Entrenamiento y Biomecánica del Ciclismo
Entrenamiento y Biomecánica del Ciclismo

Nutrición Deportiva

De la mano de Borja de la Maza os presentamos nuestros planes nutricionales. 

Borja estudió el Grado en Nutrición Humana y Dietética y después se especializó haciendo el postgrado en Nutrición Deportiva.

Es antropometrista por la ISAK y, entre otros, también ha realizado un curso sobre especialización en complementos alimentarios.

 

Estuvo trabajando en un centro de alto rendimiento con deportistas de waterpolo y triatlón, y ahora trabaja en varios gimnasios. 


Es un apasionado del deporte en general y, cómo no, del ciclismo en particular. Es por eso que entiende a la perfección a los ciclistas y su objetivo es ayudarles a mejorar tanto en su día a día como en su rendimiento. 

 

Básico

  • En la primera consulta:
    • Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad de cocinar.
    • Encuesta sobre hábitos previos (hidratación e ingesta de alimentos) durante y posteriores al entrenamiento.
    • Valoración de la composición corporal mediante antropometría.
    • Fijar objetivos a corto/medio y largo plazo en función del momento de la temporada.

 

  • Tras la primera consulta:
    • Entrega de planning nutricional mensual personalizado con pautas y recomendaciones.
    • Entrega de pautas generales sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos.
    • Entrega de valoración de la composición corporal (% de grasa corporal y masa muscular).

 

  • Seguimiento:
    • Revisión y seguimiento del planning una vez al mes de manera presencial.
    • Valoración corporal mediante antropometría mensual.

 

  • Resolución de dudas vía email.

 

TARIFAS

Mensual: 35€

               Trimestral: 99€

               Semestral: 190€

 

Pro

  • Primera consulta:
    • Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad de cocinar.
    • Encuesta sobre hábitos (hidratación e ingesta de alimentos) previos, durante y posteriores al entrenamiento.
    • Valoración de la composición corporal mediante antropometría.
    • Fijar objetivos a corto/medio y largo plazo en función del momento de la temporada.

 

  • Tras primera consulta:
    • Entrega de planning nutricional mensual personalizado con pautas y recomendaciones.
    • Pautas personalizadas sobre  hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos.
    • Asesoramiento personalizado  sobre suplementación.
    • Entrega de valoración de la composición corporal (% de grasa corporal y masa muscular).

 

  • Seguimiento:
    • Revisión y seguimiento de la dieta una vez al mes de manera presencial y cada 15 días vía skype.
    • Personalización de la ingesta de agua y alimentos durante los entrenamientos.
    • Revisión de la composición corporal mensual mediante antropometría.

 

  • Preparación específica de la hidratación e ingesta de alimentos para las competiciones.

 

  • Resolución de dudas vía mail, whatsapp o por teléfono.

 

TARIFAS

Mensual: 50€

               Trimestral: 145€

                Semestral: 280€

 

Contacto

e-mail: info@hmbiking.com

Teléfono: +34 606 729 921

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