Entrenamiento y Biomecánica del Ciclismo
Entrenamiento y Biomecánica del Ciclismo

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Planes de entrenamiento individualizado

"Muchos ciclistas aficionados y corredores expertos ni siquiera han considerado la posibilidad de contratar a un entrenador personal de ciclismo. Piensan que los entrenadores sólo son para los profesionales de élite. Pero lo cierto es que no es así. Todo el mundo que quiera progresar puede beneficiarse de las instrucciones de un entrenador.

 

Un entrenador de ciclismo puede, por supuesto, prescribir actividades específicas basadas en sus cualidades físicas, objetivos y el tiempo de que disponga para entrenarse. Pero más importante que ofrecer un programa de entrenamiento, un buen entrenador garantiza un punto de vista objetivo. El entrenador le dirá cuándo se está entrenando demasiado o indicarle que le falta motivación.
Un buen entrenador aporta el equilibrio necesario."
 
Andrew L. Pruitt: Guía médica completa para ciclistas.

 

Plan "Básico"

- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Entrenamiento mensual (3 microciclos + 1 microciclo de recuperación).

 

- Programación de entrenamiento de fuerza.

 

- Seguimiento del entrenamiento a final de mes.

 

- Se proporciona el material informático necesario para el seguimiento. 

 

- Resolución de dudas por e-mail y revisiones incluidas en el precio.
 
Formas de pago
Mensual: 50€
Trimestral: 144€
Semestral: 282€
 

 

Plan "Senior"

- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.

 

- Entrenamiento semanal en base a disponibilidad (se entrega disponibilidad cada semana).

 

- Seguimiento del entrenamiento semanal.

- Programación de entrenamiento de fuerza.
 
- Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.

 

- Se proporciona el material informático necesario para el seguimiento. 

 

- Resolución de dudas por teléfono o e-mail y revisiones incluidas en el precio.

 

Formas de pago
Mensual: 70

Trimestral: 204€
Semestral: 402€

 

 

Plan "Pro"

- Análisis previo.

 

- Planificación anual en relación a objetivos.

 

- Entrenamiento semanal en base a disponibilidad (se entrega disponibilidad cada semana).

 

- Seguimiento del entrenamiento diario.
 
- Programación de entrenamiento de fuerza.

- Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
 
- Visita al centro, una vez al mes, para revisar entrenamientos, revisión de peso (masa, %grasa, %músculo), y sesión de trabajo de fuerza funcional.
 
- Control y seguimiento del peso para competir (%grasa, %músculo. No incluye programa nutricional). 
 
- Se proporciona el material informático necesario para el seguimiento. 
 
- Resolución de dudas por Skype, teléfono, e-mail o presencial cada dos meses.
 
-Revisiones incluidas en el precio.

 

Formas de pago
Mensual: 100

Trimestral: 293€
Semestral: 579€

 

Entrenamiento libre

- Análisis previo.

 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Entrenamiento trimestral.
 
- Programación de entrenamiento de fuerza.

 

- Seguimiento del entrenamiento a final del trimestre.

 

- Se proporciona el material informático necesario para el seguimiento. 

 

- Consultas iniciales.
 
- Posibilidad de revisiones con coste extra.
 
Forma de pago
Trimestral: 70€
 

 

 

 

 

Fases en la organización del trabajo

1. Análisis Previo: Currículum personal y deportivo.
2. Planificación calendario deportivo y objetivos.
3. Valoración objetiva del ciclista: Test de campo o Prueba de esfuerzo.
4. Diseño de un entrenamiento adaptado al ciclista.
5. Ejecución del proyecto teórico en base a disponibilidad, situación actual y objetivos.
6. Análisis de los resultados y posibles modificaciones al plan inicial.

Contacto

e-mail: info@hmbiking.com

Teléfono: +34 606 729 921

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