Entrenamiento y Biomecánica del Ciclismo
Entrenamiento y Biomecánica del Ciclismo

Entrenamiento del Ciclismo

¡Prueba gratis!

Dos semanas de entrenamiento gratuíto para que conozcas mi forma de trabajar y cómo planificamos la temporada, dándote de alta en la plataforma que manejamos para la pauta y el registro del entrenamiento: "TrainingPeaks". Si estás interesad@, manda un e-mail a info@hmbiking.com ¡y comienza la prueba cuando quieras!

Elige el Plan de Entrenamiento que mejor se adapte a ti: 

Plan "Básico"

- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Programación del entrenamiento cada mes en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento a final de mes.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca.

 

- Programación general de entrenamiento de fuerza.

 

- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).

 

- Resolución de dudas por e-mail o Whatsapp.
 
- Dos revisiones o cambios al mes incluidos en el precio.
 
Formas de pago
Mensual: 55€
Trimestral: 159€
Semestral: 312€
 

 

Plan "Senior"

- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.

 

- Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento cada semana.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.

- Programación general de entrenamiento de fuerza.
 
- Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.

 

- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).

 

- Resolución de dudas por e-mail, Whatsapp o por teléfono.
 
- Dos revisiones o cambios a la semana incluidos en el precio.
 

 

Formas de pago
Mensual: 75

Trimestral: 219€
Semestral: 432€

 

 

Plan "Pro"

- Análisis previo.

 

- Planificación anual en relación a objetivos.

 

- Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento cada día.
 
- Análisis de entrenamientos con el software WKO4.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
 
- Programación específica de entrenamiento de fuerza.

- Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
 
- Visita al centro, una vez al mes, para planificación, revisión de entrenamientos, revisión de peso (masa, %grasa, %músculo), o posibilidad de sesión de trabajo de fuerza funcional.
 
- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario premium).
 
- Resolución de dudas por Skype, teléfono, e-mail o una vez al mes de forma presencial.
 
- Cambios y revisiones ilimitados incluidos en el precio.

 

Formas de pago
Mensual: 125

Trimestral: 368€
Semestral: 729€

 

Entrenamiento libre

- Análisis previo.

 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Entrenamiento trimestral.
 
- Seguimiento del entrenamiento a final del trimestre.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca.
 
- Programación general de entrenamiento de fuerza.

 

- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).

 

- Consultas iniciales.
 
- Posibilidad de revisiones con coste extra.
 
Forma de pago
Trimestral: 70€
 

 

 

 

 

  Libre Básico Senior Pro

Análisis previo

SI SI SI SI
Planificación anual en relación a objetivos.
SI SI SI SI
Programación del entrenamiento en base a disponibilidad.
Trimestral Mensual Semanal Semanal
Revisión y seguimiento del entrenamiento.
Trimestral Mensual Semanal Diario
Análisis de entrenamientos con el software WKO4.
NO NO NO SI
Prescripción de la intensidad

Frecuencia

Cardiaca

Frecuencia Cardiaca FC y/o Potencia FC y/o Potencia
Programación de entrenamiento de fuerza.
General General General Específica
Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
NO NO SI SI
Visita al centro, una vez al mes, para planificación, revisión de entrenamientos, revisión de peso (masa, %grasa, %músculo), o posibilidad de sesión de trabajo de fuerza funcional.
NO NO NO SI
Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks 
Usuario Básico Usuario Básico Usuario Básico Usuario Premium
Resolución de dudas 
 NO
(Sólo incluido durante las dos primeras semanas)
Teléfono, Whatsapp o e-mail Teléfono, Whatsapp o e-mail Skype, teléfono, Whatsapp, e-mail o una vez al mes de forma presencial.
Cambios y revisiones NO incluido en el precio Incluido en el precio dos veces al mes Incluido en el precio dos veces a la semana

Incluido en el precio

(ilimitado)

Precio 70€ /trimestre 55€/ mes 75€/ mes 125€/ mes

Fases en la organización del trabajo

1. Análisis Previo: Currículum personal y deportivo.
2. Valoración objetiva del ciclista: Test de campo o Prueba de esfuerzo.
3. Planificación anual del calendario deportivo en base a objetivos.
4. Ejecución del proyecto teórico en base a disponibilidad, situación actual y objetivos.
5. Diseño del entrenamiento adaptado al ciclista.
6. Análisis de los resultados y posibles modificaciones del plan inicial.

Contacto

e-mail: info@hmbiking.com

Teléfono: +34 606 729 921

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