Entrenamiento y Biomecánica del Ciclismo
Entrenamiento y Biomecánica del Ciclismo

Entrenamiento del Ciclismo

¡Prueba sin compromiso!

Conoce mi forma de trabajar y cómo planificamos la temporada, dándote de alta en la plataforma que manejamos para la pauta y el registro del entrenamiento: "TrainingPeaks". Si después de un mes no estás satisfecho, te devolvemos tu dinero.

Elige el Plan de Entrenamiento que mejor se adapte a ti: 

Plan "Básico"

- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Programación del entrenamiento cada mes en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento a final de mes.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca.

 

- Programación general de entrenamiento de fuerza.

 

- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).

 

- Resolución de dudas por e-mail o Whatsapp.
 
- Dos revisiones o cambios al mes incluidos en el precio.
 
Formas de pago *
Mensual: 60€
Trimestral: 174€
Semestral: 342€
 

 

Plan "Senior"

- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.

 

- Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento cada semana.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.

- Programación general de entrenamiento de fuerza.
 
- Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.

 

- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).

 

- Resolución de dudas por e-mail, Whatsapp o por teléfono.
 
- Dos revisiones o cambios a la semana incluidos en el precio.
 

 

Formas de pago *
Mensual: 75

Trimestral: 219€
Semestral: 432€

 

 

Plan "Pro"

- Análisis previo.

 

- Planificación anual en relación a objetivos.

 

- Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento cada día.
 
- Análisis de entrenamientos con el software WKO4.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
 
- Programación específica de entrenamiento de fuerza.

- Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
 
- Visita al centro, una vez al mes, para planificación, revisión de entrenamientos, revisión de peso, o posibilidad de sesión de trabajo de fuerza funcional (+50€).
 
- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario premium).
 
- Resolución de dudas por Skype, teléfono, e-mail o una vez al mes de forma presencial.
 
- Cambios y revisiones ilimitados incluidos en el precio.

 

Formas de pago *
Mensual: 125

Trimestral: 368€
Semestral: 729€

 

Entrenamiento libre

- Análisis previo.

 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Entrenamiento trimestral.
 
- Seguimiento del entrenamiento cada mes.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca.
 
- Programación general de entrenamiento de fuerza.

 

- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).

 

- Consultas iniciales (diez primeros días).
 
- Posibilidad de revisiones con coste extra.
 
Forma de pago *
Trimestral: 100€
 

 

 

 

 

Entrenamiento + Nutrición

ENTRENAMIENTO:

- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Programación del entrenamiento cada mes en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento a final de mes.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca.
 

- Programación general de entrenamiento de fuerza.

 

- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
 
- Resolución de dudas por e-mail o Whatsapp.
 
- Dos revisiones o cambios al mes incluidos en el precio.

NUTRICIÓN:
 
- Análisis previo.

- Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad para cocinar.
 
- Planning nutricional mensual.
 
- Pautas generales sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos. 
 
- Revisión y seguimiento del planning una vez al mes online.
 
- Resolución de dudas vía email.
 
Formas de pago *
Trimestral: 240€

Entrenamiento + Nutrición PLUS

ENTRENAMIENTO:
 
- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento cada semana.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
 
- Programación específica de entrenamiento de fuerza.
 
- Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
 
- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
 
- Resolución de dudas por e-mail, Whatsapp o por teléfono.
 
- Dos revisiones o cambios a la semana incluidos en el precio.
 
NUTRICIÓN:
- Análisis previo.

- Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad para cocinar.

- Encuesta sobre hábitos previos, durante y posteriores al entrenamiento.
 
- Planning nutricional mensual personalizado con pautas y recomendaciones.
 
- Pautas personalizadas sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos. 
 
- Asesoramiento personalizado sobre suplementación.
 
- Revisión y seguimiento del planning cada 15 días online.
 
- Resolución de dudas vía email o Whatsapp.

 

Formas de pago *

Trimestral: 375€

* Tarifas aplicables en España para pagos en efectivo o por transferencia bancaria. Consultar tarifas en otros países.
Impuestos incluidos. El precio incluye IVA (21%).

  Libre Básico Senior Pro

Análisis previo

SI SI SI SI
Planificación anual en relación a objetivos.
SI SI SI SI
Programación del entrenamiento en base a disponibilidad.
Trimestral Mensual Semanal Semanal
Revisión y seguimiento del entrenamiento.
Mensual Mensual Semanal Diario
Análisis de entrenamientos con el software WKO4.
NO NO NO SI
Prescripción de la intensidad

Frecuencia

Cardiaca

Frecuencia Cardiaca o Potencia FC y/o Potencia FC y/o Potencia
Programación de entrenamiento de fuerza.
General General General Específica
Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
NO NO SI SI
Visita al centro, una vez al mes, para planificación, revisión de entrenamientos, revisión de peso (masa, %grasa, %músculo), o posibilidad de sesión de trabajo de fuerza funcional.
NO NO NO SI
Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks 
Usuario Básico Usuario Básico Usuario Básico Usuario Premium
Resolución de dudas 
 NO
(Sólo incluido durante los diez primeros días)
Teléfono, Whatsapp o e-mail Teléfono, Whatsapp o e-mail Skype, teléfono, Whatsapp, e-mail o una vez al mes de forma presencial.
Cambios y revisiones NO incluido en el precio Incluido en el precio dos veces al mes Incluido en el precio dos veces a la semana

Incluido en el precio

(ilimitado)

Precio 100€ /trimestre 60€/ mes 75€/ mes 125€/ mes

Fases en la organización del trabajo

1. Análisis Previo: Currículum personal y deportivo.
2. Valoración objetiva del ciclista: Test de campo o Prueba de esfuerzo.
3. Planificación anual del calendario deportivo en base a objetivos.
4. Ejecución del proyecto teórico en base a disponibilidad, situación actual y objetivos.
5. Diseño del entrenamiento adaptado al ciclista.
6. Análisis de los resultados y posibles modificaciones del plan inicial.

Contacto

e-mail: info@hmbiking.com

Teléfono: +34 606 729 921

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