Entrenamiento y Biomecánica del Ciclismo
Entrenamiento y Biomecánica del Ciclismo

Entrenamiento del Ciclismo

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Conoce mi forma de trabajar y cómo planificamos la temporada, dándote de alta en la plataforma que manejamos para la pauta y el registro del entrenamiento: "TrainingPeaks". Si después de un mes no estás satisfecho, te devolvemos tu dinero.

Elige el Plan de Entrenamiento que mejor se adapte a ti: 

Plan "Básico"

- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Programación del entrenamiento cada mes en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento a final de mes.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca o Potencia (no combinado).

 

- Programación general de entrenamiento de fuerza.

 

- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).

 

- Resolución de dudas por e-mail o Whatsapp.
 
- Dos revisiones o cambios al mes incluidos en el precio.
 
Formas de pago *
Mensual: 60€
Trimestral: 174€
Semestral: 342€
 

 

Plan "Senior"

- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.

 

- Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento cada semana.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.

- Programación específica de entrenamiento de fuerza.

 

- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).

 

- Resolución de dudas por e-mail, Whatsapp o por teléfono.
 
- Dos revisiones o cambios a la semana incluidos en el precio.
 

 

Formas de pago *
Mensual: 75

Trimestral: 219€
Semestral: 432€

 

 

Plan "Pro"

- Análisis previo.

 

- Planificación anual en relación a objetivos.

 

- Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento cada día.
 
- Análisis de entrenamientos con el software WKO5.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
 
- Programación específica de entrenamiento de fuerza.

- Consejos nutricionales, preparación de competiciones, etc.
 
- Visita al centro, cada dos meses, para planificación, revisión de entrenamientos, revisión de peso, o posibilidad de sesión de trabajo de fuerza funcional (+40€).
 
- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
 
- Resolución de dudas por Skype, teléfono, e-mail o una vez cada seis semanas de forma presencial.
 
- Cambios y revisiones ilimitados incluidos en el precio.

 

Formas de pago *
Mensual: 125

Trimestral: 368€
Semestral: 729€

 

Alto Rendimiento

- Entrevista y Análisis previo.
 
- Valoración inicial de la composición corporal mediante antropometría.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento cada día.
 
- Análisis y pauta de entrenamientos con el software WKO5.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
 
- Programación específica de entrenamiento de fuerza.

- Análisis de las competiciones.

- Nutrición acorde a los entrenamientos.
 
- Pautas personalizadas sobre hidratación e ingesta de alimentos en entrenamientos y competición.
 
- Visita al centro mensual para planificación, revisión de entrenamientos, revisión de peso, o posibilidad de sesión de trabajo de fuerza funcional (+30€).
 
- Compromiso de respuesta en el día.
 
- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario premium).
 
- Resolución de dudas por Skype, teléfono, e-mail o una vez al mes de forma presencial.
 
- Contacto, cambios y revisiones ilimitados incluidos en el precio.

- 20% descuento en tarifas de estudio biomecánico.

 

Formas de pago *
Trimestral: 750€

 

 

 

Entrenamiento + Nutrición

ENTRENAMIENTO:

- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Programación del entrenamiento cada mes en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento a final de mes.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca o Potencia (no combinado).
 

- Programación general de entrenamiento de fuerza.

 

- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
 
- Resolución de dudas por e-mail o Whatsapp.
 
- Dos revisiones o cambios al mes incluidos en el precio.

NUTRICIÓN:
 
- Análisis previo.

- Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad para cocinar.
 
- Planning nutricional mensual.
 
- Pautas generales sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos. 
 
- Revisión y seguimiento del planning una vez al mes online.
 
- Resolución de dudas vía email.
 
Formas de pago *
Trimestral: 240€

Entrenamiento + Nutrición PLUS

ENTRENAMIENTO:
 
- Análisis previo.
 
- Planificación anual en relación a objetivos.
 
- Programación del entrenamiento cada semana en base a disponibilidad.
 
- Revisión y seguimiento del entrenamiento cada semana.
 
- Intensidad basada en Frecuencia Cardiaca y/o Potencia.
 
- Programación específica de entrenamiento de fuerza.
 
- Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks (usuario básico).
 
- Resolución de dudas por e-mail, Whatsapp o por teléfono.
 
- Dos revisiones o cambios a la semana incluidos en el precio.
 
NUTRICIÓN:
 
- Análisis previo.

- Entrevista sobre estilo de vida, hábitos y gustos alimenticios, horarios laborales y disponibilidad para cocinar.

- Encuesta sobre hábitos previos, durante y posteriores al entrenamiento.
 
- Planning nutricional mensual personalizado con pautas y recomendaciones.
 
- Pautas personalizadas sobre hidratación e ingesta de alimentos para optimizar los entrenamientos. 
 
- Asesoramiento personalizado sobre suplementación.
 
- Revisión y seguimiento del planning cada 15 días online.
 
- Resolución de dudas vía teléfono, email o Whatsapp.

 

Formas de pago *

Trimestral: 330€

* Tarifas aplicables en España para pagos en efectivo o por transferencia bancaria. Consultar tarifas en otros países.
Impuestos incluidos. El precio incluye IVA (21%).

  Básico Senior Pro Alto Rendimiento

Análisis previo

SI SI SI SI
Planificación anual en relación a objetivos.
SI SI SI SI
Programación del entrenamiento en base a disponibilidad.
Mensual Semanal Semanal Diario
Revisión y seguimiento del entrenamiento.
Mensual Semanal Diario Diario
Análisis de entrenamientos con el software WKO5. 
NO NO SI SI
Prescripción de la intensidad

Frecuencia

Cardiaca o Potencia

FC y/o Potencia FC y/o Potencia FC y/o Potencia
Programación de entrenamiento de fuerza.
General General Específica Específica
Nutrición y suplementación en relación a entrenamientos y competiciones
NO NO NO SI
Visita al centro
NO NO Cada seis semanas Mensual
Alta en la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks 
Usuario Básico Usuario Básico Usuario Básico Usuario Premium
Resolución de dudas 
 Whatsapp o e-mail Teléfono, Whatsapp o e-mail Teléfono, Whatsapp o e-mail Skype, teléfono, Whatsapp, e-mail o una vez al mes de forma presencial.
Cambios y revisiones Incluido en el precio dos veces al mes Incluido en el precio dos veces a la semana Diario

Ilimitado

Precio 60€/mes 75€/ mes 125€/ mes 250€/ mes

Fases en la organización del trabajo

1. Análisis Previo: Currículum personal y deportivo.
2. Valoración objetiva del ciclista: Test de campo o Prueba de esfuerzo.
3. Planificación anual del calendario deportivo en base a objetivos.
4. Ejecución del proyecto teórico en base a disponibilidad, situación actual y objetivos.
5. Diseño del entrenamiento adaptado al ciclista.
6. Análisis de los resultados y posibles modificaciones del plan inicial.

Contacto

e-mail: info@hmbiking.com

Teléfono: +34 606 729 921

Contact